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第04回 『 高血圧と運動療法 』平成16年08月14日（土） 40歳以上成人の10〜％が高血圧といわれています。最近ではスポーツ施設が充実し、運動で血圧を低下させようとする方が多くなってきてい 知ってるよって人も多いと思いますが、運動で高血圧の改善を図る場合は、 有酸素運動が効果的 です！ その理由は、 心肺機能を強化する運動 だからです！ 高血圧を引き起こす要素の1つに、運動不足や加齢に伴う 肺活量の低下 があると先述しました。し，薬物療法と比較することを目的とした。 対象および方法 c病院運動療法外来で実施されている高血圧運動療法プログラムの患者と，同 病院内科外来で，高血圧薬物療法中の患者各57人を対象に3か月間に要した費用と降圧効果 の検討を行った。

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高血圧 運動 療法-ここがポイント！高血圧の運動療法 運動の目安 一週間に3回以上行い、トータルで1000～1500キロカロリーぐらいの運動をすること。 ※重症の高血圧の方、労作性狭心症や心不全、腎不全、重症の眼底網膜病変などを合併している方は運動に注意が必要です。間の運動療法か安静時および運動負荷時の血圧値 にどのように影響するかを検討したので報告す る． 対象および方法 重大な臓器障害を伴なわない境界域（140～ 159／90～94 mmHg）ないし軽症（拡張期圧＜105 mmHg ）の本態性高血圧症者21名の運動療法教室

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＜運動療法の対象者＞ 運動療法の対象者 ・非アルコール性脂肪肝疾患（nafld） 単純性脂肪肝から脂肪肝炎、肝硬変も含む広い疾患群 運動療法の禁止該当者 ・コントロールできていない高血圧、糖尿病、肝障害、 腎障害を有する者。高血圧の方の運動療法について 運動中、特に運動開始時には血圧が上がるの で、普段の血圧が高く、何らかの症状がある か血圧が不安定な場合には運動療法は禁忌 です。 また、心臓病や脳卒中、腎臓病の場合にも 運動制限が必要です。したがって、合併 運動療法の効果 血圧mmHg以上、拡張期血圧10mmHg以上の50％ぐらいの患者が改善するそうです 1回30分、週2回程度の有酸素運動 高血圧患者に対して1日8,000歩程度の身体活動を3カ月間実施した場合でも下がる効果があるとの事です

高血圧症と運動療法 高血圧 自覚症状のない高血圧は『サイレントキラー』と呼ばれ、様々な病気のリスクファクターとして挙げられています。 特に心臓病や脳卒中などのリスクの一つにあげられており高血圧の予防することは大病を予防することに対象は大学保健センターにて平均92±64年経過観察を受けている本態性高血圧症14人 (男性11人, 女性3人, 平均年齢466±100歳) であった。運動負荷試験は自転車エルゴメータによる呼気分析併用ランプ負荷にて自覚的最大までおこなった。運動療法は換気閾値時の心拍数強度にて, 自転車エルゴメータ運動を週2～3回, 平均14週おこなった。運動療法後, 安静時平均血圧は1476±119/1004±53mmHg高血圧の運動療法 ─身体活動，減塩，環境の血圧に及ぼす影響─ 伊藤 宏道 放送大学大学院文化科学研究科 西川 哲男 横浜労災病院内科・放送大学大学院客員教授 （平成18年1月24日受付） 要旨：現在運動による高血圧の治療は食事療法と同様に非薬物療法

 高血圧と運動療法 運動療法（有酸素運動）には降圧効果があります。 運動の種類としては、動的な等張性運動である歩行、ランニング、水泳などの方が腕立て伏せや重量挙げなどの静的等尺性運動より良いとされています。 運動強度では最大酸素摂取量の50％くらいの軽い運動が、運動中の昇圧幅が小さく、脱落者もなく、安全性、コンプライアンスの面で明らか高血圧における運動療法の効果 運動療法によって血管内皮機能が改善し、降圧効果が得られる 2) とされています。他にも、運動は脂質や糖の代謝、インスリン感受性の改善、循環器合併症による死亡率の低下の作用もあると言われています 4) 。 運動療法を安全に行うためには、 重度の高血圧の方は避けた方がよいです。 Ⅱ度以下になるまで血圧が下がってから、 運動を行っていきましょう。 また、心血管病がある方はリスクが高いので避けましょう。 心配に思われる方は、 運動療法をしてもよいか主治医に確認をとってください。

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肺動脈性肺高血圧症(pah)における運動トレーニングとリハビリテーション：理論的根拠と現行報告の評価 Zafrir B Exercise training and rehabilitation in pulmonary arterial hypertension rationale and current data evaluation血圧を下げる方法の一つに 運動療法 があります。 つまり、生活習慣を改善して運動を継続的に行なうようにすることで、高い効果を発揮します。 適度な運動 高血圧の改善方法として、運動を行なう方法があります。 Ⅰ度 高血圧（ 140～159 ／ 90～99㎜Hg)程度ならば、薬を服用しなくても運動とあると考える高血圧症の運動療法は降圧効果が 国際的にも認められ,ま たそのメカニズムも明ら かになりつつある日本では1996年4月 から「運 動療法指導管理料」が特定の医療施設で保険請求 できるようになったし かし残念なことに「運動

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高血圧とスポーツ―運動療法による高血圧の改善― 監修：荒川規矩男・大堀克巳 B5判・160頁 ISBN： 02年5月1日 わが国ではスポーツを高血圧症の治療に利用する研究や研究報告はありますが，薬物療法とスポーツの併用方法などの知識が普及生活習慣病に対する運動療法と運動様式の例 世界保険機構 (WHO)の基準では、正常値は収縮期血圧　130mmHg以下、拡張期血圧 85mmHg以下。 140/90mmHg以上を高血圧として、さらに、軽症から重症まで3段階に分類しています。 ★高血圧に対して即効性のある運動療法はない ★血圧は運動中に上昇するが、直後から低下する この効果は1日しか持続しない ★1－2か月ほど定期的に運動療法を実施して、目標血圧まで下がらないときには服薬治療を考える

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